아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘

저녁 루틴을 만들어야 하는 이유 

처음 이 책의 제목을 보고, 보통 일반적으로는 아침의 힘에 대한 책이 많은데 저녁 루틴을 적은 책이라 참신하게 느껴졌습니다. 그동안 미라클 모닝과 같은 시도를 해보았지만 결국 저녁과 밤의 생활이 자꾸 늦어지니 실천이 안 되어 실패하곤 하였기 때문에 저녁에 초점을 맞춘 책은 어떨까 하는 생각이 들었습니다. 사람마다 창의적인 일을 하는 데 더 좋은 시간이 있고 육체적인 활동을 하는데 더 맞는 시간이 있습니다. 극단적으로 일찍 자고 새벽에 모두 해야 한다고 생각하면 실천하기가 매우 어려운데 저녁 시간을 적당히 활용한다면 새벽에 일어나는 부담을 조금은 줄이면서도 시간 관리가 될 수 있을 것 같다는 생각이 들었습니다. 이 책의 저자는 3년 전에는 평범한 직장인이었으나 현재는 자기 계발 유튜버, 온라인 클래스 강사, 연극배우, 플래너 제작자와 같은 하고 싶은 일을 모두 하며 살고 있다고 합니다. 시간 관리 노하우를 유튜브를 통해 공유하기도 하고 온라인 클래스에서 시간 관리 강의를 맡아 가르치고 있습니다. 누구에게나 한정된 시간인 하루 24시간을 마치 여러 명이 사는 것처럼 여러 가지 일들을 해내는 비결이 무엇일까요? 저자는 같은 시간에 같은 일을 반복하는 루틴을 만드는 것이 비결이라고 합니다. 퇴근하고 집에 와서 아무것도 안 하고 쉬면서 시간을 보내기보다는 좋아하는 일을 채워 넣는 것이 오히려 에너지를 채우는 일이라고 합니다. 습관이 될 때까지 조금만 참고 반복하면, 어느새 루틴이 되어 매일 실천하고 있는 나를 발견하게 되는 것입니다. 또한 직장을 퇴직한 이후에도 지속할 수 있는 사이드 잡을 만들어 놓는다는 의미가 있습니다. 저녁 루틴의 시간에 취미생활이든, 잘할 수 있는 다른 일이든 지속적으로 시간을 내어 노력한다면 직장에서 받는 월급 이외에 또 다른 월급을 받을 수 있는 새로운 파이프라인이 생기는 것입니다. 

저녁 루틴 만들기 3단계 

알찬 저녁시간을 위해 저녁 루틴을 만드는 데는 3단계의 과정이 필요합니다. 먼저 1단계는 목표설정의 단계입니다. 먼저 나의 인생에 가장 가치를 두는 것이 무엇인지, 내가 생각하는 삶의 의미와 목표가 무엇인지를 잘 생각해서 목표를 정해봅니다. 목표를 설정하려면 그것을 실천하는 계획까지 함께 세우는 것이 좋습니다. 대목표를 먼저 세우고 그 목표의 의미를 찾은 후에 프로젝트를 적어보고 그에 맞는 실천 행동들을 적는 액션 플랜을 세우는 것입니다. 만다라트 플래너와 같은 한눈에 파악할 수 있는 플래너를 활용하는 것도 좋습니다. 최종 목표를 중앙에 적고 주변에 8가지 하위 주제를 적어 마인드맵처럼 가지를 뻗어나가 액션 플랜들을 적어가는 것입니다. 특히 사람들은 오늘부터 무엇을 해야지 하고 목표만 정해놓고 그것을 달성하기 위하여 실천할 수 있는 행동들까지 정하지 않기 때문에 실패하곤 하는데, 액션 플래너를 작성해 보면서 목표와 그에 따른 구체적인 행동들을 실천해 보는 것이 중요합니다. 머릿속으로 고민만 하고 망설이지 말고, 직접 글로 쓰면서 생각을 하면 생각보다 쉽게 풀리면서 실행할 수 있게 된다는 것입니다. 저녁 루틴 만들기 2단계는 시간 관리의 단계입니다. 시간은 아무 생각 없이 보내버리면 하는 일도 없이 빠르게 지나갈 수도 있지만, 시간을 의식하고 지속적으로 주시하며 생활한다면 허투루 보내는 시간이 없이 알차게 보낼 수 있다고 합니다. 시간에 관심을 기울일 때, 시간은 더 길어지고 남들에게 이틀과 같은 하루를 보낼 수 있다는 것입니다. 저자는 데일리 피드백이라는 방법을 썼다고 합니다. 보통은 데일리 플래너를 쓰면서 계획을 적기도 하는데 데일리 피드백은 1시간마다 무엇을 했는지를 적는 것입니다. 이러한 사후 기록을 생활화하면

낭비하는 시간이 없이 휴식과 일을 잘 배분할 수 있게 됩니다. 데일리 피드백을 적을 때는 먼저 전날 저녁에 내일 해야 할 일들을 적고, 아침에 바로 움직일 수 있도록 합니다. 시간 기준으로 왼쪽에는 사전 계획을 적고 오른쪽에는 사후 기록을 하여 실천 여부를 비교해 볼 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 사후 계획은 하루를 보내고 기억을 더듬어서 쓰는 것이 절대 아니며, 시간마다 한 일을 바로바로 적는 것이 핵심입니다. 왜냐하면 사후 기록의 목적은 자신이 생각하지 못하는 순간순간을 무의식적으로 흘려보내고 낭비하는 시간을 파악해서 줄이는 것이기 때문입니다. 그리고 저녁 루틴 시간표를 짜서 실천하도록 합니다. 족쇄라고 생각하고 스트레스를 받지 말고, 산만하게 흩어진 자신의 시간을 질서 있게 잡아주는 틀이라고 생각하고 실천하도록 합니다. 저녁 루틴 만들기 3단계는 루틴 관리입니다. 자신이 어른이 아니라 어린이라고 생각하고, 실천하기 쉬운 단계의 일로 루틴을 시작하고 잘 달성하면 스스로 보상을 주는 방식으로 지켜나갈 수 있도록 합니다. 또 혼자 하기엔 어려울 수 있으니 커뮤니티 같은 단체 모임에서 함께 동기부여를 받으며 실천하는 것도 좋은 방법입니다. 

저녁 루틴을 지키는 위기 대처법

완벽하게 하려다 그냥 포기해버리는 경우를 조심해야 합니다. 루틴을 하루 지키지 못했다고 그냥 포기하지 말고, 약속이 생기거나 사정이 생기면 조금이라도 하고 넘어갈 수 있도록 합니다. 그리고 지키지 못하는 횟수가 늘어나면 그냥 포기하지 말고 목표가 너무 높지 않은가 생각하고 목표를 낮추어 달성할 수 있도록 합니다. 슬럼프가 와서 아무것도 하기 싫어지는 상황이 되면 이것을 너무 크게 생각하고 불안해하지 말고, '열정의 비수기'가 왔다고 생각하고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 행복을 위한 루틴인데 이것이 너무 지나치게 스트레스를 주고 불행하게 한다면 안 하느니만 못할 것입니다. 실천하지 못하는 상황에서 반성과 피드백도 중요합니다. 계획대로 하지 못한 요인과 이유들을 살펴보고 이것들이 내가 바꿀 수 있는 요인들인지 알아봅니다. 그리고 최선을 다 했는가를 항상 묻는 것이 좋습니다. 완벽하지 않아도 최선을 다 했다면 스스로를 칭찬하고 다시 도전해 봅니다. 또 완벽한 준비를 위해 계속 미루는 사람들도 많습니다. 시작하기에 앞서서 계속 이것저것이 없어서, 부족해서, 등등의 이유를 만들어 시작하지 못하는 것입니다. 부족해도 부족한 상태로 일단 행동하고 실천하는 것이 중요합니다. 처음부터 완벽할 수 없다는 사실을 잊지 말고 당장 행동하는 것이 가장 좋은 것임을 알아야 합니다. 그리고 최고로 잘하는 것이 중요한 것이 아니고 부족하게라도 꾸준히 하는 것이 제일 중요합니다. 너무 잘하려고 힘을 주지 말고, 편안하게 낮은 단계를 반복하는 데에 중점을 두는 것이 좋습니다. 정말 나에게 맞지 않는 일은 자존심을 생각하지 말고 과감히 포기하는 것도 시간 낭비를 줄이는 방법입니다. 루틴을 실천하기 위해서 되도록 꼭 좋은 음식을 먹고 운동을 해서 체력을 기르고, 최소 두 달은 습관이 되도록 반복하고 버텨서 적응이 되도록 하는 것이 좋습니다. 게으른 완벽주의라서 시작조차 하지 못하는 저도 이런 루틴을 실천할 수 있을까요? 이번에는 두 달을 버텨서 적응하고 습관이 되도록 해봐야겠습니다. 그냥 생각으로만 결심하고 끝나는 것이 아니라, 당장 오늘부터 시작입니다.